相手の考えは自分とは違うことを認め、相手の立場で考え感じる。自分は分かり合えなくて当たり前である。「xxxだから、yyyは当たり前」と思っていると衝突する。
ゆわれない「優越感」は仕返しの源。「xxxだから、優れている」という考え方は間違い。
罪悪感を感じてしまえば、繰り返してもよい、ということはない。犯した事実を認め、自分を認める。

情動の襲撃から守る。

待て。大きく息をすう。ゆっくり吐く。
心の中の感情を確認
「怒り」なら、その目的をチェック
目的が確認できたら、感情を切り替える。